Achtsamkeits-Training
Dem Leben wieder bewusst begegnen mit Achtsamkeitstraining: Ein Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag. Das MBSR-Achtsamkeitstraining (Mindfullness-Based Stress Reduction) ist besonders dafür geeignet, mehr Ruhe und Gelassenheit in belastenden Lebenssituationen zu finden. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Wirksamkeit des Programms. MBSR wird auch als BurnOut-Prophylaxe angewendet.
Stress erleben wir am Arbeitsplatz, in der Familie oder Partnerschaft. Dabei ist die Dauer und Intensität, wie chronischer Stress erlebt wird, maßgeblich für unsere Zufriedenheit und Gesundheit und letztlich für unsere Lebensqualität.
Welche Wirkung hat MBSR?
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen
- Hilfe zum konstuktiven Umgang bei Angstzuständen, Panikattacken, jede Form von Schlafstörungen (Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Schlaflosigkeit) Depression, BurnOut und chronischen Schmerzen
- Steigerung des Immunsystems
- Zunahme von Selbstvertrauen und Gelassenheit
- Steigerung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen
- Hilfe zum konstuktiven Umgang mit Konfliktsituationen wie z. B. bei Anspannung, chronischen Schmerzen, schweren Erkrankungen, oder auch Emotionen wie Angst und Wut, die ungünstige dysfunktionale Alltagssituationen darstellen können
Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Yogaübungen mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung. In diesem Achtsamkeitsprogramm werden Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit vertieft und Fähigkeiten zur Stressbewältigung gezielt gefördert. Zusätzlich wird durch viele praktische Übungen der Prozess der Stressbewältigung durch Achtsamkeit mehr und mehr verinnerlicht. Ziel des Trainings ist es, Achtsamkeit im Alltag dauerhaft und nachhaltig zu integrieren.